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職場焦慮緩解與治療

放大字體  縮小字體 發布日期:2018-05-25  來源:米恩教育科技發展有限公司  作者:玄成秀  瀏覽次數:931
核心提示:中國已經進入全民焦慮時代,社會精英與白領群體最突出。當焦慮情緒被有意無意夸張放大,逐漸蔓延到社會、家庭的各個角落,當焦慮的話題被廣泛的熱議,就營造出一種全民焦慮的“奇觀”。
           有資料顯示,中國已經進入全民焦慮時代,社會精英與白領群體最突出,特別是在一些大城市,職業生涯發展與焦慮情緒波動成了一對孿生兄弟,。
           研究表明,成年人中有90%的人出現過焦慮的癥狀,其中30%被確診為焦慮癥患者,這其中又有80%的焦慮癥患者曾有過自殺的念頭,其中5%的重度焦慮癥患者最終選擇自殺。
          當焦慮情緒被有意無意夸張放大,逐漸蔓延到社會、家庭的各個角落,當焦慮的話題被廣泛的熱議,就營造出一種全民焦慮的“奇觀”。

                職場焦慮緩解與治療02
   
           職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業發展四個方面。
           自身職業發展的不確定性是職場焦慮的主要因素之一,那些對自身職業發展產生疑慮的職場人士占到職場焦慮人群的73%。事實上,不管焦慮來自工作、生活、人際關系還是我們自身,它只是一種情感的表現,是對于未來不確定因素的一種擔心、害怕,因為沒有把握解決實際問題或者是達成工作目標而產生的緊張或者擔憂,同時伴隨的還有來自經濟的壓力、人際的壓力、晉升的壓力……
            而冬季晝短夜長,按照自然規律,人休息的時間應該是大于工作時間的,然而,到了年底,各種總結報告、分析報表、研討方案、各種考核評選……工作量驟然增大,加班甚至熬夜,很多職場人士都會因為工作的忙碌、生物鐘的紊亂而產生輕微的職場焦慮癥狀。如果只是偶爾輕微的,請不必太在意。

           首先我們來看看焦慮癥有哪些生理上的癥狀和表現——最典型的就是胸悶、窒息、心慌心悸。有些患者還會出現,腸胃不適、肌肉緊張和疼痛,出現收縮性或擠壓性頭痛還有些患者,有頸、肩、背等震顫或抽搐 女性患者會有月經紊亂和痛經的情況,男性患者出現尿頻、尿急。

                        職場焦慮緩解與治療01

         【根據國家衛生部頒布的焦慮癥臨床診斷標準】:
以上癥狀出現了4 項,并且持續時間在 2 周以上,同時伴有社會功能受損,就可以視為焦慮癥發作。
我們在工作中常常遇到困難,如果沒有得到有效的支持和幫助,沒能及時緩解這種困難帶來的壓力,就會出現身心疲憊,彷徨,失落,迷茫的生理反映,我們往往會產生自己都無法控制的情緒,作出自己都不知道為什么會發生的行為,
比如性情大變,亂發脾氣,原來很慢條斯理的人突然變得暴燥了,一件小事放在平常是不會發火的,而現在卻故意放大事件,借題發揮。——通俗的說就是由于大腦不受意識的支配而作出的沖動行為。這是焦慮癥最典型的一點。
                    
           前面說過不要過分的擔心焦慮,焦慮沒那么可怕,有些焦慮癥狀是屬于情緒壓力作用下的正常機體反射。
                   職場焦慮緩解與治療06
           所以,我們需要【正視焦慮】
           1、確診有病就得治
            焦慮是萬惡之源,它可以誘發神經癥,包括疑病癥、心境惡劣、強迫癥、恐懼癥甚至癔病癥等,所以聽眾朋友們千萬不要輕視焦慮的存在。
            對年輕人來說,長期的過度焦慮則危害更大。雖然20多歲的人往往人格已初步成型,但又具有很大的不穩定性, 在遭受重大挫折或某段時間過度疲勞后,可能會因此導致其人格扭曲,甚至造成智力水平下降,工作、思考能力下滑等。
           2、沒病也不要整天疑心自已病了
          【疑病癥】主要表現為對自已身體健康的過分關心和持續的難以消除的成見。患者懷疑自己患了某種事實上并不存在的疾病,醫生的解釋和客觀的檢查均不足以消除患者的看法,一味的相信自己的感覺——我病了。 (【危害】影響個人及家庭的正常秩序 )

           接下來給大家介紹幾種緩解焦慮的方式。
           • 藥物治療
           • 物物治療
           • 心理治療
           • 潛意識治療
 
          中醫講究【食療】:持續才可見效
          西醫看重【藥療】:損傷大腦組織,影響智力 

          【物理治療】這是一種經顱腦的微電流刺激療法(CES療法)
             治療過程:在適度的時間里,通過微電流不斷刺激,讓γ-氨基丁酸持續分泌,通過抑制神經傳遞,讓您鎮定下來。 γ-氨基丁酸:是由大腦分泌的一種重要的抑制性神經遞質,具有鎮靜和抗焦慮的功能,可以降低大腦的興奮性和緊張度。

           【心理治療】在焦慮癥發病初期,專業的心理輔導可以幫助患者克服和糾正——
            不良的生活方式
            行為習慣
            情緒障礙
            認知偏見

          【潛意識治療】 心理暗示
            心理學家巴甫洛夫認為:暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講,它是一種被主觀意愿肯定的假設,不一定有根據,但由于主觀上已肯定了它的存在,心理上便竭力趨向于這項內容。我們在工作中無時無刻不在主動或被動的接收著外界的暗示。人人都會受到暗示,因為它是一種本能。
           比如領導的一句話,客戶的一個表情,同事的一個動作…..是不是讓你琢磨了半天
           再比如,各種各樣的電視廣告,對消費者購物心理的暗示作用。

          【分享案例】
            在上個世紀,中國南方某城市郊區有一座食品加工廠,許多工人都是從附近村莊招募來的。這些工人由于不習慣車間這種封閉無窗的的環境下工作,總覺得車間里的空氣少,悶得喘不過氣久而久之,這些工人產生了焦慮情緒,工作效率直線降低。 食品加工廠用的是最先進的百萬級凈化車間,沒有窗戶傳遞自然風,依靠壓縮機進行對流換風,空氣的新鮮度是完全有保障的,有點像我們乘座的動車車箱、飛機機艙。 后來廠方在換風口的窗棱上系了一條條輕薄的紗巾,這些紗巾不斷飄動著,暗示著空氣正從窗口不斷涌進來。工人們由此去除了“心病”,工作效率隨之提高。
 
           米恩教育宣傳畫

 

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